Внешний вид волос создает первое и самое важное впечатление на нас и на окружающих людей. Существует много факторов, которые негативно влияют на наши волосы, в том числе возраст, гормональный баланс, генетическая предрасположенность, диета. Однако здоровые и блестящие волосы — это не только генетическая предрасположенность, но и показатель хорошего и крепкого здоровья.
Окружающая среда создает неблагоприятные условия для наших волос, но существует много способов поддерживать их в хорошем состоянии. Если вы регулярно будете принимать необходимые витамины, о которых мы сегодня расскажем, то ваши волосы будут здоровыми, блестящими и крепкими, а их рост ускорится.
Содержание
5 жизненно важных витаминов для ваших волос
Витамин A
Витамин А улучшает жировой баланс. Это влияет на выработку кожного сала в клетках кожи — это масла, которые увлажняют кожу и, следовательно, волосы. Когда естественная выработка жира уменьшается, волосы, как и вся кожа головы, пересыхают. Витамин А содержится в лимонах, апельсинах, фруктах и овощах желтого цвета, яйцах, молоке, а также в брокколи.
Витамин B
Этот витамин отвечает за быстроту роста волос. Дефицит витаминов группы В приводит к выпадению волос. Особенно следует следить за уровнем витамина B12, так как именно из-за его нехватки происходит выпадение волос, при этом волосы становятся еще и бледными. Содержится в рыбе, яйцах, молоке.
Витамин C
Витамин С защищает волосы от потери цвета и поседения. Им богаты все цитрусовые, и овощи оранжевого цвета. Его также можно получить из таких продуктов, как шпинат, помидоры, картофель, семена подсолнечника и брокколи. Он стимулирует выработку коллагена, что также положительно сказывается на росте волос. Помимо всего, этот витамин действует как антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы.
Витамин D
Витамин D — следующий витамин, который борется с выпадением волос. Люди с аутоиммунными заболеваниями должны принимать его больше, потому что их организм не может производить его самостоятельно. Когда организму не хватает этого витамина, волосы реагируют сильным выпадением. Естественный способ получить витамин — загорать или принимать богатую им пищу. Это жирная рыба, яйца, говядина и сыр.
Витамин E
Витамин Е защищает волосы от повреждения солнцем. Поэтому, он часто используется в косметике для волос. Летом волосы подвергаются воздействию ультрафиолета, что отрицательно сказывается на их прочности. Витамин Е может защитить волосы от разрушительного действия свободных радикалов. Продукты с высоким содержанием витамина E — это семена, зеленые листовые овощи, орехи и брокколи.
Вот и все. Это были лучшие витамины для роста и защиты волос от выпадения и истощения. Будьте здоровы!